Putem trai fara alimente o luna, insa doar o saptamana fara apa. Apa este necesara pentru sanatate, fiind vitala pentru mai multe din functiile organismului. Corpul uman este format din 60% apa.

Cantitatea de apa necesara pentru o zi depinde de greutatea corpului uman. Este recomandat sa consumam zilnic 40 ml de apa pentru fiecare kg. Insa daca luam in considerare faptul ca cerintele de apa pot varia de la o zi la alta in functie de factori precum nivelul de activitate efectuat sau conditiile climatologice, aceasta sugestie poate fi inadecvata, deoarece in unele circumstante corpul are nevoie de mai multa apa.

70-80% din cantitatea de apa pe care o consumam este obtinuta din lichide, iar restul de 20-30% provine din ceea ce mancam.

A bea apa zilnic, este o componenta cheie pentru o sanatate optima. Este foarte important sa va ascultati corpul. Setea este cu siguranta un semnal ca este necesar sa va hidratati

Sfaturi pentru o hidratare corecta a organismului:

• Tine la indemana o sticla de apa.

• Alege apa in locul bauturilor indulcite. Sucurile si bauturile energizante contin o cantitate ridicata de cafeina, care actioneaza ca diuretic si de fapt, aceasta deshidrateaza corpul, asa ca nu este o optiune buna cand ne este sete. Ati simtit vreodata ca va este si mai sete după ce ati baut suc? Responsabil este zaharul care se gaseste in acest tip de bauturi. Alegerea apei in locul bauturilor indulcite ne va ajuta la mentinerea greutati.

• Adauga putina lamaie. Lamaia ii va imbunatati gustul si este posibil sa bei mai multa apa decat de obicei.

• Bea cate putina la fiecare ora. Sau dimineata dupa ce vati trezit, la micul dejun, la pranz, la cina si cand te pregatesti pentru culcare.

• Bea apa cand ai senzatia de foame. Deseori senzatia de sete se confunda cu cea de foame.